Acasă Medicament Top 7 Deficiențe de nutrienți cauzează depresie

Top 7 Deficiențe de nutrienți cauzează depresie

Depresia și tulburările de dispoziție sunt considerate astăzi cele mai devastatoare probleme de sănătate. Dacă mergeți la medicul dumneavoastră, acesta va prescrie probabil unul dintre antidepresivele populare în schimb. Mulți medici nu se ocupă de deficiențele metabolice sau nutriționale care pot fi adevărata cauză a depresiei dumneavoastră. Pacienții nici măcar nu știu de ce se simt atât de cumplit și unde să găsească răspunsul la această întrebare. Se așteaptă ca medicul lor să ia singura decizie corectă. Dar, în schimb, ia și prescrie medicamente ca fiind cel mai simplu mod de a masca simptomele. De fapt, medicamentele au o serie de efecte secundare grave.

Medicii prescriu aceste medicamente pe baza informațiilor de la producători, dar de multe ori este doar o parte a adevărului. Efectele secundare și pericolele acestor medicamente sunt subevaluate sau ascunse cu totul. Medicamentele eliberate pe bază de rețetă trebuie prescrise numai după o examinare medicală completă și excluderea probabilității apariției oricăror probleme care pot apărea ca urmare a aportului lor.

kqjrdui4Dacă suferiți de depresie sau o tulburare de dispoziție, este posibil să aveți deficiență în una dintre substanțele valoroaseenumerate mai jos. Cercetătorii au descoperit că mulți oameni sunt deficienți în mai mult de un nutrient, exacerbând și mai mult simptomele lor.

1. Deficitul unei diete sănătoase

nx051pfxMancarea nedorita include alimente umplute cu zahar, bauturi si alimente procesate. Îți amintești să iei micul dejun? Dacă suferiți de depresie sau tulburări de dispoziție, țineți un jurnal alimentar și scrieți tot ce mâncați zilnic. În același timp, cu siguranță veți putea să vă răspundeți la toate întrebările referitoare la problemele de sănătate. Coșul dvs. alimentar și conținutul frigiderului vă vor spune mai mult decât suficient despre acest lucru. Atunci când cumpără întreaga familie din magazin, consumatorii își umplu deseori coșul cu cereale gata preparate, chipsuri, dulciuri, băuturi răcoritoare, alimente convenabile și alimente procesate. Lista de cumpărături a europeanului mediu nu are practic legume sau fructe proaspete. Acesta este motivul pentru care mulți se confruntă cu obezitatea, bolile mintale și diabetul. Dacă viața ta nu merge bine, încetează să mănânci junk food.

2. Lipsa grăsimilor Omega-3

e0jbksk5Se găsesc în alimente precum pește și ulei de semințe de in. Un deficit de acizi grași omega-3 sau un dezechilibru între grăsimile omega-3 și omega-6 poate fi unul dintre factorii care contribuie la depresie. Grăsimile omega-3 sunt importante pentru funcționarea creierului și pentru determinarea atitudinii tale față de viață. De asemenea, ajută persoanele care suferă de inflamație și durere. Cercetătorii au descoperit că mulți pacienți cu depresie și tulburări de dispoziție au un deficit de acizi grași omega-3. Este important ca uleiul de pește pe care îl achiziționați să fie procesat la rece și testat pentru metale grele și alți contaminanți.Asigurați-vă că citiți tot ce este scris pe etichetă.

3. Deficitul de vitamina D

qtniw3m4Această vitamină este importantă pentru sănătatea sistemului imunitar, a oaselor și a creierului. Lumina soarelui este cea mai bogată sursă de vitamina D. Naturală. Sa ​​constatat că o deficiență este frecvent diagnosticată la pacienții cu depresie și tulburări de panică. Studiile au arătat că pacienții cu deficit de vitamina D prezintă un risc mai mare de a dezvolta depresie mai târziu în viață. Un grup de risc special este vârstnicii și cei care lucrează în birouri timp de multe ore. Ieși la soare. Faceți o plimbare în timpul pauzei de prânz sau jucați-vă cu câinele. Relaxați-vă cu copiii dvs. de la computere și televizor. Părăsiți casa și faceți soare. Nu exagerați dacă sunteți sensibil la lumina soarelui. Îndoirea bățului, de asemenea, nu este foarte bună.

4. Lipsa vitaminelor B

3yjhp5m4Există multe studii care demonstrează o legătură între deficiența de vitamina B și tulburările de dispoziție, inclusiv depresia. Alegeți geluri moi cu cel puțin 25 mg din fiecare dintre diferitele vitamine B din formulare în loc de comprimate.

5. Deficitul de zinc, acid folic, crom și fier

vj5x3ig0Deficiențele în numeroși nutrienți, inclusiv aceștia, sunt frecvente la pacienții cu depresie. Din păcate, alimentele moderne nu sunt bogate în minerale și oligoelemente.

6. Lipsa de iod

tirw2wtpAcest element este necesar pentru buna funcționare a glandei tiroide, care este o componentă a sistemului endocrin și una dintre cele mai importante glande ale corpului uman. Îi afectează toate funcțiile, inclusiv reglarea temperaturii, menținerea unei imunități bune și asigurarea funcționării corecte a creierului. Iodul este prezent în alimente precum cartofi, afine și alge marine (varic, arame, hiziki, kombu și wakame). Odată ce deficiența de iod a populației a fost deja depășită prin fortificarea sării cu acest element, însă astăzi lipsa de iod devine din nou o problemă. Cipsurile sărate, alimentele procesate și alimentele rapide nu conțin sare iodată.

7. Deficitul de aminoacizi

bh3ug4h4Există 9 aminoacizi esențiali pe care corpul nostru nu îi poate fabrica. Trebuie să le furnizați organismului consumând alimente de calitate.

Aminoacizii se găsesc în carne, ouă, pește, cereale, semințe și nuci. Pentru a oferi organismului toți aminoacizii de care are nevoie pentru sănătate, trebuie să mâncați o varietate de alimente. Nu fiecare aliment conține toți cei nouă aminoacizi. Sursele vegetale includ frunze de moringa oleifera. Creierul folosește aminoacizii din alimentele pe care le consumăm pentru a produce neurotransmițătorii de care are nevoie pentru a funcționa optim.

Ce sunt neurotransmițătorii și cum afectează depresia?

htjs1ns5Funcția sănătoasă a creierului necesită echilibrul corect al neurotransmițătorilor. Unii neurotransmițători calmează creierul în timp ce alții îl trezesc. Echilibrul lor din creier asigură stabilitatea emoțiilor și a gândirii. Depresia și alte tulburări psihiatrice sunt adesea responsabile de dezechilibrele neurotransmițătorilor.

Dopamina, norepinefrina și GABA sunt trei neurotransmițători importanți care sunt adesea lipsiți de depresie. Experții în medicina ortomoleculară au descoperit că suplimentele de aminoacizi, inclusiv triptofan, tirozină, fenilalanină și metionină, pot ajuta la tratarea unei varietăți de tulburări de dispoziție, inclusiv depresie. În primul rând, se efectuează teste de urină și sânge pentru a verifica nivelurile de aminoacizi ale pacientului. Dacă se constată un dezechilibru, suplimentele de aminoacizi sunt prescrise în doze optime pentru a corecta problema. În acest fel, terapeuții ortomoleculari lucrează asupra cauzei de bază a depresiei sau a bolilor mentale. Dacă se constată un dezechilibru nutritiv, cum ar fi un deficit de omega-3, vi se vor prescrie suplimente. În loc să recurgă la medicamente, ele corectează deficiențele de vitamine, minerale și aminoacizi care sunt adevăratele cauze ale simptomelor.

Lasa un comentariu

Introduceți comentariul dvs.
te rog scrieti numele

itop.techinfus.com/ro/

Tehnică

Sport

Natură