La orice vârstă, femeile vor să aibă sâni frumoși și tonifiați. Dar puțini vor să facă eforturi pentru a atinge acest obiectiv. Mulți cred că, dacă îți ungi sânul cu o cremă minune, se va transforma instantaneu în seducător și elastic. Acest lucru este nerealist. Da, cremele o pot strânge puțin și pot face pielea mai moale și mai moale, dar cam atât. Dacă alegi pentru tine activitatea fizică, nu numai că îți poți face sânii mai elastici, dar și potrivi. Cu exerciții speciale, circulația sângelui în piept este perfect stimulată.
De asemenea, ne-am pregătit cele mai eficiente exerciții pentru fese.
1. Împingeți-vă de pe perete
Nu este deloc dificil, dar implementarea sa constă în flotări din perete. Pentru a efectua performanțe, așezați mâinile la nivelul pieptului pe perete, mențineți picioarele unite și spatele drept. Trebuie să faceți flotări încet. Astfel de flotări trebuie efectuate de cel puțin zece ori și cel puțin trei abordări.
2. Presă de bancă
Dacă aveți timp liber și resurse financiare, înscrieți-vă la o sală de sport. În sala de gimnastică un antrenor cu experiență vă va spune cum să faceți bancul cu efect maxim. Dacă faceți zece exerciții și cel puțin trei abordări, veți vedea în curând rezultatul.
3. Ridicarea mâinilor cu gantere
Pentru acest exercițiu, veți avea nevoie de gantere și o bancă (dacă o faceți acasă și nu aveți o bancă, culcați-vă pe podea). Extindeți brațele cu gantere în lateral. Nu te grabi. Repetați exercițiul de cel puțin douăzeci de ori în trei seturi.
4. Flotări de pe podea
În acest exercițiu, va trebui să faceți flotări de la podea. Pentru a face acest lucru, îngenuncheați și așezați mâinile la lățimea umerilor. Pe măsură ce inspirați, coborâți cât mai jos posibil și, pe măsură ce expirați, ridicați-vă în poziția inițială. Ia-ți timp, pentru că rezultatul depinde de asta.
5. Odihna pentru palme
Nu este deloc un exercițiu dificil, dar destul de eficient. Pentru a efectua, îndoiți coatele puțin sub nivelul umerilor. Așezați palmele unul împotriva celuilalt cât mai mult posibil și țineți în această poziție timp de zece secunde, apoi relaxați-vă, coborâți mâinile. Repetați exercițiul de cel puțin zece ori.
Încălziți-vă mai întâi înainte de a face mișcare. Acest lucru vă va ajuta să vă protejați de răniri. Încălziți-vă puțin după exerciții. Nu uitați să vă masați sânii în timp ce faceți duș.
Și nu uitați, nimic nu se întâmplă imediat. Doar exercițiile fizice regulate și îngrijirea adecvată a sânilor vă vor ajuta să vă atingeți obiectivul dorit.