Acasă Medicament Top 10 moduri de a scăpa de durerile de cap

Top 10 moduri de a scăpa de durerile de cap

imagineDurerile de cap cauzează din ce în ce mai multe neplăceri oamenilor moderni. Petrecem prea mult timp la computer, ne mișcăm puțin, nu dormim suficient și nu respirăm aer proaspăt.

Există multe modalități de a face față unei astfel de afecțiuni comune. În selecția de astăzi am adunat Top 10 moduri de a scăpa de durerile de cap.

10. Aspirina

Dintre toate medicamentele, aspirina este cea mai bună pentru durerile de cap dacă este cauzată de eforturi exagerate. Cu toate acestea, aspirina trebuie administrată în strictă conformitate cu doza. Cel mai bine este să alegeți comprimate efervescente care sunt solubile în apă.

9. Somn sănătos

Chiar și 30 de minute de somn pot ameliora durerile de cap. Cu toate acestea, este important să luați un pui de somn într-o poziție confortabilă, altfel mușchii rigizi din gât și din spate pot declanșa un alt atac de durere. Apropo, cei cărora le place să doarmă pe burtă suferă adesea de dureri de cap.

8. Activitatea fizică

Exercițiile fizice moderate, cum ar fi mersul în parc într-un ritm alert sau înot relaxant, pot ajuta la ameliorarea durerii obsesive pe care lucrătorii de birou o experimentează adesea de la încordarea mușchilor gâtului și așezarea la computer.

7. Respirație corectă

Cu o respirație adecvată, abdomenul ar trebui să fie într-o formă bună, iar dacă puneți palmele pe coastele inferioare cu degetele spre centrul pieptului, atunci când inspirați, acestea ar trebui să se îndepărteze unul de celălalt. Puteți învăța cum să respirați corect în timpul orelor de yoga sau Pilates. Odată cu apariția unei cefalee, respirați adânc și corect timp de câteva minute pentru ca durerea să se oprească.

6. Bandă

Legând capul cu o eșarfă sau batistă, reducem fluxul de sânge în cap. Această metodă este adesea utilizată de femeile cu migrene. Un bandaj strâns ajută la ameliorarea durerii apăsătoare.

5. Relaxarea ochilor

Stresul constant și tensiunea musculară a ochilor provoacă inevitabil dureri de cap. Într-o zi însorită afară, asigurați-vă că purtați ochelari întunecați și faceți pauze când lucrați la computer. Un exercițiu simplu vă poate ajuta cu o durere de cap - ne acoperim ochii cu palmele ambelor mâini și stăm într-un întuneric atât de improvizat câteva minute.

4. Mâncare adecvată

Dacă durerile de cap apar în mod regulat, ar trebui să reduceți conținutul de sare din dietă, să renunțați la sifon, alcool și conserve. Dar legumele verzi, bananele și ceaiul verde, dimpotrivă, sunt considerate cele mai bune ajutoare pentru durere.

3. Evitarea cofeinei

Chiar dacă vă doare capul din cauza tensiunii arteriale scăzute, nu ar trebui să beți câteva căni de cafea puternică - puteți provoca vasospasm. Ceaiul negru puternic și ciocolata pot avea un efect similar.

2. Mănâncă

Mesele întârziate sau omise cauzează adesea dureri de cap. Nivelul glicemiei scade, vasele de sânge din cap devin suprasolicitate și apare durerea. O gustare ușoară poate ajuta într-o astfel de situație, dar mâncarea abundentă va provoca o expansiune accentuată a vaselor de sânge și un nou atac de durere.

1. Aromaterapie

Dacă o durere de cap cauzează probleme cu o regularitate de invidiat, merită să vă aprovizionați cu uleiuri esențiale de rozmarin, eucalipt, mentă, lemn de santal.Puteți pune câteva picături pe un șervețel și apăsați-l pe frunte, puteți aprinde o lampă de aromă sau puteți masa tâmplele și scalpul cu uleiul selectat. Numai uleiul trebuie să fie de înaltă calitate și cu siguranță natural.

Lasa un comentariu

Introduceți comentariul dvs.
te rog scrieti numele

itop.techinfus.com/ro/

Tehnică

Sport

Natură