Cel puțin o dată în viața noastră, fiecare dintre noi ne-am întrebat dureros „Cum să adormi repede?” Dacă într-adevăr trebuie să adormiți, dar nu o puteți face, principalul lucru este să nu fiți nervos. La urma urmei, acest lucru lasă visul și mai repede.
Există însă trucuri simple pentru a depăși insomnia în câteva minute. Este vorba despre ele despre care vor fi discutate în Top 10 moduri de a adormi rapid.
10. Faceți o plimbare înainte de culcare
O jumătate de oră într-un parc liniștit sau parc face minuni - nervii se calmează, capul se limpezește și corpul se pregătește pentru odihnă. Principalul lucru este să te concentrezi pe liniște, natură, odihnă, astfel încât în timpul plimbării să te poți relaxa cât mai mult înainte de a te culca.
9. Deschide fereastra
Este foarte greu să adormi în atmosfera înfundată. Prin urmare, aerul proaspăt ajută uneori să depășească insomnia. Cele mai bune ferestre din plastic echipat cu o supapă de aer va fi util aici. Medicii recomandă să dormiți la o temperatură de 18-20 de grade. Pentru cei cărora le este frică să înghețe, sunt prezentate pijamale calde și confortabile.
8. Nu mâncați în exces înainte de culcare.
Și nu este deloc despre amenințarea la piesa. Greutatea din stomac nu te face să adormi repede. În plus, supraalimentarea duce adesea la coșmaruri, deoarece corpul este sub stres.
7. Nu muri de foame înainte de culcare.
Este foarte greu să adormi pe stomacul gol. Chiar dacă este necesară o dietă strictă, înainte de a merge la culcare, puteți bea un pahar de chefir sau ceai de plante cu mușețel și valeriană pentru a vă ajuta să adormiți.
6. Faceți sex
Modul rapid și fiabil garantează o distragere a atenției de la toate grijile și un somn odihnitor în brațele unei persoane dragi. Nu vă lăsați purtați cu experimente și ipostaze complexe acrobatice - este mai bine să le amânați în cazul în care nu puteți adormi până dimineața.
5. Faceți o baie caldă
Este important să mențineți temperatura corectă a apei - 37-38 grade. Apa mai fierbinte va ușura somnul ca o mână. Puteți adăuga uleiuri esențiale precum lavandă sau ylang-ylang - 5-6 picături, nu mai mult.
4. Bea ceai de mărar sau lapte cald
Atât una, cât și cealaltă băutură promovează relaxarea și acordați o stare de somn, mai ales dacă suplimentați băutura cu o lingură de miere. Dar ceaiul obișnuit poate avea un efect tonic nedorit.
3. Schimbați-vă așternutul
Un set de mătase luxos în nuanțe bogate vă poate lipsi complet de somn. Lenjeria de pat trebuie să fie proiectată în cele mai liniștitoare culori, iar țesătura trebuie să fie plăcută pentru corp. Același lucru este valabil și pentru pijamale și cămăși de noapte.
2. Numără
Nu trebuie să numeri oi. Cineva îi place elefanții, cineva - fluturi, cineva bancnote cu o denumire decentă. Principalul lucru este să ne concentrăm pe numărare, deoarece enumerarea mecanică a numerelor de la unu la milion nu funcționează.
1. „Dă-i drumul” gândurilor tale
Haosul din cap previne foarte des somnul. Într-o astfel de situație, nu trebuie să te forțezi să te calmezi. Mai bine să-ți lași gândurile să curgă liber în orice direcție, observându-le din lateral. Metoda necesită o anumită pregătire, dar după ce stăpânești abilitatea, funcționează aproape fără cusur.