Milioane de oameni pe planetă în fiecare zi încearcă să găsească răspunsul la întrebarea: „Cum să slăbești?” Se știe că cel mai eficient mod este o dietă hipocalorică combinată cu exerciții fizice.
Și pentru ca cei însetați de armonie să nu trebuiască să studieze tone de informații despre nutriție, publicăm astăzi Top 10 alimente cu cele mai puține calorii... Apropo, majoritatea conțin o mulțime de vitamine și microelemente utile pentru sănătatea noastră.
10. Struguri: 60 kcal / 100g
În descrierea multor diete populare, se recomandă ca strugurii să fie excluși din dietă datorită conținutului ridicat de zahăr. Cu toate acestea, acest produs valoros conține magneziu, cupru, potasiu, antioxidanți. Și datorită dulceaței lor, strugurii dau o senzație de sațietate și îmbunătățesc starea de spirit.
9. Mango: 57 kcal / 100g
Mango este util datorită conținutului său ridicat de carotenoizi, pe care corpul nostru îl transformă în vitamina A. În plus, fructul conține potasiu, vitamina C, fibre. Trebuie avut în vedere faptul că greutatea unui fruct este de la 150 la 300 de grame.
8. Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi: 56 kcal / 100g
Produsele lactate fermentate sunt foarte importante pentru menținerea unui tract digestiv sănătos. În plus, dacă iaurtul cu conținut scăzut de calorii este inclus în dietă, acesta va furniza organismului calciu, potasiu și vitamina K. Iaurtul este un calmant de sete bun și oferă o senzație de plinătate.
7. Cireșe dulci 48 kcal / 100g
Boabele dulci și gustoase au un efect anticancerigen puternic și sunt bogate în vitaminele C, A, B1, B2, E, PP și potasiu. Și datorită conținutului de polifenoli, fructele de cireș au și ele un efect analgezic.
6. Anghinare: 41 kcal / 100g
Un complex de enzime și zaharuri ajută la normalizarea tensiunii arteriale. Anghinarea conține, de asemenea, fier, potasiu, calciu și magneziu. Apropo, după ce te-ai întins o vreme, acest produs cu conținut scăzut de calorii capătă un gust dulce.
5. Morcovi: 35 kcal / 100g
Abundența carotenoidelor face ca morcovii să fie cea mai bună sursă de vitamina A. Consumul de morcovi este indicat pentru bolile retinei ochiului, bolile cardiovasculare, disfuncțiile renale și hepatice. Morcovii sunt utili atât crude, cât și fierte, înăbușite și coapte.
4. Broccoli: 33 kcal / 100g
Broccoli pretinde în mod clar că este nu numai una dintre cele mai sărace în calorii, ci și cea mai utilă legumă. În ceea ce privește conținutul de calciu, broccoli concurează cu produsele lactate și, în plus, alimentează organismul cu vitaminele A, E, C, grupa B, PP, potasiu, fier, fosfor, sodiu, magneziu, mangan.
3. Citrice (portocale 37 kcal / 100 g, lămâie 19 kcal / 100 g)
Citricele sărace în calorii și sănătoase vor aduce o notă strălucitoare celei mai plictisitoare diete. Un fruct conține doza completă recomandată de vitamina C. În plus, citricele reduc nivelul colesterolului, conțin potasiu, calciu și acid folic.
2. Castravete 15 kcal / 100g
Castravetele este 95% apă și conține vitaminele C, B1, B2, P, A, fosfor, calciu, magneziu, fier. Iar datorită conținutului de enzime, salata de castraveți consumată la prânz ajută la digestia alimentelor mai grele.
1. Ceai: 0 calorii
Consumul de multe lichide este cunoscut pentru a înfunda foamea și pentru a îmbunătăți bunăstarea generală.Iar ceaiul nu este doar produsul alimentar cu cel mai mic conținut caloric, ci conține și o mulțime de substanțe utile: antioxidanți, fluor, mangan, are proprietăți antiinflamatorii și antialergice.
Ceaiul nu este un produs cu conținut scăzut de calorii.