Este accidentat, edematos și complet urât. Vorbim despre celulită și, dacă o aveți, nu sunteți singuri. Conform statisticilor, 93% dintre femeile din lume au celulită.
Nu este ușor să faci ca aceste depozite de grăsime să se miște chiar și cu cele mai bune remedii casnice pentru celulita, dieta și exercițiile fizice. Cu toate acestea, consumul prea multor alimente greșite care cauzează celulita poate contribui la apariția acesteia.
10. Pizza
Vestea bună: pizza cu brânză tare conține o doză delicioasă de calciu și proteine. Acum, pentru vești proaste: Nivelurile ridicate de grăsimi saturate, carbohidrați rafinați și sodiu pot agrava aspectul celulitei. Sosul de pizza și brânza, cele două ingrediente principale ale acestui fel de mâncare, pot reține apa în corp, ceea ce face pielea mai gropită.
Dacă nu puteți sări peste pizza, vă recomandăm să folosiți un sos de plante și ulei de măsline și să alegeți toppinguri precum pui, fructe de mare și legume în loc de carne procesată, cum ar fi cârnații. Poate crește cantitatea totală de sodiu din organism.
9. Brânză
Orice brânză este bogată în sodiu. Ce legătură are celulita cu ea? Alimentele bogate în sodiu, cum ar fi carnea delicatese, slănina și brânzeturile provoacă retenție de apă. Și balonarea și excesul de apă pot face celulita mai vizibilă.
Dar dacă sunteți la fel de sensibil la brânză ca Roquefort de la Chip and Dale, încercați să controlați dimensiunea porției și beți un pahar de apă după ce ați mâncat brânza.
8. Gustări și băuturi dulci
Zaharul este de 99,8% carbohidrați. Și dacă sunteți sedentar și mâncați mult zahăr, acesta poate reduce cantitatea de colagen din corpul dvs., ducând la îmbătrânirea prematură și la lăsarea pielii. Deci, celulita va fi și mai vizibilă.
Deși zahărul este pretutindeni, în special în alimentele procesate, puteți încerca să reduceți aportul zilnic tăind sau reducând sodiu, iaurt îndulcit și deserturi. Cu cât este mai puțin zahăr în dietă, cu atât este mai probabil ca pielea să fie mai fină.
Potrivit OMS, aportul zilnic de zahăr pentru femei este de 50 de grame pe zi, pentru bărbați - 60 de grame pe zi.
7. Glucide rafinate
Pastele, care, în cuvintele unei persoane puternice, „costă întotdeauna la fel”, precum și cartofii, orezul și produsele din făină albă, cum ar fi pâinea și biscuiții, pot provoca, de asemenea, celulită.
Aceste alimente cu indice glicemic ridicat sunt descompuse de organism în glucoză și, ca urmare, pot provoca inflamații și o creștere a zahărului din sânge. Cu cât mănânci mai multe dintre aceste alimente, cu atât va arăta celulita ta mai rău.
Încercați în schimb pâine integrală și năut și paste vegetale.
6. Rulouri și sushi
La aceste alimente se adaugă deseori ingrediente grase precum maioneza și sosul de smântână. În plus, orezul alb conține carbohidrați rafinați care nu sunt buni pentru silueta ta.
Dacă totuși doriți să vă bucurați de aceste feluri de mâncare japoneze, mergeți la Rolls de legume și orez brun.
5. Carne procesată
Carnea procesată, cum ar fi slănina, cârnații, șunca și cârnații, poate fi delicioasă, dar contribuie și la celulita de pe picioare, coapse și fese. Și totul din cauza conținutului ridicat de sodiu.
Prelucrarea se referă la adăugarea de aditivi chimici la produs, precum și fumatul și sărarea pentru a îmbunătăți gustul și a prelungi durata de valabilitate.
Consumați carne slabă și delicatese de casă pentru a reduce celulita.
4. Supă conservată
O gustare ușoară și rapidă la locul de muncă sau la școală, cu toate acestea, cele mai multe supe conservate sunt bogate în sare. Iar excesul său în organism poate duce la retenția și deshidratarea apei, ceea ce face ca gropile de celulită să pară mai pronunțate decât sunt în realitate.
3. sos BBQ
Când turnați sos de grătar pe carne, probabil știți că adăugați puțină sare în farfurie. Dar ți-ai dat seama că și tu consumi mai mult de jumătate din aportul zilnic de zahăr? Așa este: o mizerie de două linguri de sos de grătar conține până la 15 grame de zahăr!
Consumul de zahăr poate duce nu numai la creșterea în greutate și, ca urmare, la apariția celulitei, ci și la o creștere bruscă a nivelului de zahăr din sânge, forțând organismul să producă hormonul insulină.
2. Caș
Care este legătura dintre cașul pe care îl cumperi la magazinul alimentar și gropița de caș de pe fundul tău? Sodiu. În ciuda faptului că cașul nu are gust sărat, o porție într-o ceașcă poate conține aproape 700 de miligrame de sodiu - mai mult de o treime din valoarea zilnică pentru un adult.
În loc de brânză de vaci, vă recomandăm să mâncați un borcan cu iaurt grecesc. Acest produs este sărac în sare și bogat în proteine.
1. Margarina și untul se întind
Cu câteva decenii în urmă, oamenii de știință au descoperit că atunci când hidrogenul se adăuga la uleiul vegetal, acesta va deveni solid - și va rămâne așa chiar și la temperatura camerei.
Această descoperire a stimulat crearea grăsimilor trans, care tind, de asemenea, să se întărească în interiorul corpului uman, unde acestea vă înfundă arterele, ceea ce face dificilă circulația sângelui și a oxigenului. Acest lucru nu este doar periculos pentru inimă, dar poate duce și la slăbirea țesutului pielii, din cauza căruia va apărea celulita, iar cea existentă va deveni și mai pronunțată. Grăsimile trans periculoase sunt de obicei ascunse în margarina cu conținut scăzut de calorii și unturi.