Periuţă - o băutură groasă făcută dintr-un amestec de fructe și fructe de pădure cu suc, gheață sau apă, preparată cu un blender. Este considerat un fel de mâncare foarte sănătos și este iubit de vegetarieni. Este ușor de făcut acasă. În primele noastre 10 celebrități de la Hollywood împărtășesc rețetele lor nutritive preferate, cu conținut scăzut de calorii și sănătoase.
1. Smoothie verde de Hilary Baldwin
Hilary a inventat această rețetă în timpul sarcinii. Ingrediente nutritive pentru smoothie verde:
- 1 cap de kale (kale);
- 200 ml lapte de migdale;
- 1 cană de frunze de spanac
- o jumătate de cană de căpșuni;
- o jumătate de cană de afine;
- 1 fruct de mango.
2. Smoothie organic de Jennifer Aniston
Bogat în proteine și antioxidanți, smoothie-ul preferat al lui Jennifer este dimineața. Conține numai produse ecologice:
- 3 sfeclă mare;
- 1 cap de kale (kale);
- 6 castraveți;
- 1 tulpina de telina
- 2 ciorchini de spanac;
- 1 morcov;
- ghimbir.
3. Smooth de proteine de la antrenorul „vedetă” Tracy Anderson
Acest delicios smoothie este perfect pentru un mic dejun consistent! Ingrediente pentru smoothie proteic:
- 5 date;
- 150 ml iaurt grecesc
- 200 ml suc de portocale;
- semințe de in sau fulgi de ovăz;
- gheață (opțional).
4. Smoothie semnat de Rosie Huntington-Whiteley
Modelul britanic iubește o varietate de smoothie-uri organice. Ingrediente pentru smoothie-ul semnat de Rosie:
- 5-6 frunze de salată română;
- 1 cană de spanac proaspăt
- 1 pere coapte;
- o jumătate de banană;
- 2 tulpini de țelină;
- 1 măr verde;
- 250 ml apă;
- suc de o jumătate de lămâie.
5. Smooth anti-îmbătrânire de la Gwyneth Paltrow
Gwyneth este un avocat pasionat al alimentației sănătoase. Îi place să experimenteze și să vină cu o varietate de rețete de smoothie. Ingrediente smoothie anti-îmbătrânire:
- 1 lingură. o lingură de semințe de cânepă;
- 1 lingură. o lingură de pulpă de cocos;
- 1 lingură. o lingură de ulei de cocos;
- 1 lingură. o lingură de semințe de in;
- un sfert de fruct de avocado;
- 1 cană bucăți de ananas
- 150 ml lapte de migdale;
- gheață (opțional);
- 120 ml apă plată.
6. Smoothie „Monstru verde” de Jessica Alba
Un smoothie excelent cu conținut scăzut de calorii, care vă permite să vă restabiliți rapid silueta după naștere. Ingrediente pentru Monstrul Verde:
- 2 cani de kale (pot fi înlocuite cu spanac)
- 170 de grame de iaurt grecesc
- 50 de grame de zmeură;
- 50 de grame de mure (pot fi înlocuite cu cireșe sau căpșuni);
- 1 lingură. o lingură de miere proaspătă.
7. Smoothie antioxidant de la guru-ul de fitness Bob Harper
Acest smoothie este literalmente plin de antioxidanți și fibre dietetice. Ingrediente:
- 1 cana de fructe de padure mixte
- 2 cani frunze de varza mărunțite
- o jumătate de măr;
- o cana de lapte de migdale;
- 2 linguri. linguri de semințe de in.
8. Smoothie italian de la designerul Victoria Andreyanova
Acest smoothie are un gust uimitor, deoarece conține câteva ingrediente destul de neobișnuite:
- 3 felii de dovleac;
- 1 rădăcină de fenicul;
- 1 banana;
- 70 ml apă minerală nemișcată;
- o mână de frunze de salată (un amestec de frisse, radiccho, rădăcină și romano);
- 1 linguriță suc de lămâie.
9. Smooth alb de la „starul” nutriționist Harley Pasternak
Acest smoothie cu conținut scăzut de calorii este o combinație excelentă de nutrienți esențiali. Ingrediente smoothie albe:
- 5 sâmburi de migdale;
- 185 ml lapte degresat;
- 1 măr;
- 125 ml iaurt grecesc
- un vârf de scorțișoară măcinată;
- 1 banana coapta
10. Smoothie violet (fructe de padure) de la Fergie
Aceasta este o opțiune de smoothie destul de satisfăcătoare, destinată înlocuirii oricărei mese (mic dejun, prânz sau cină). Ingrediente violet smoothie:
- 2 cani lapte de migdale neindulcit
- 1 cană de afine
- 1 cană căpșuni
- 1 lingură. o lingură de semințe de in;
- 2 linguri. linguri de ulei de migdale.