Numărul persoanelor infectate cu coronavirus în Rusia a depășit deja cinci sute. Nu o cifră atât de critică în comparație cu alte state, dar locuitorii țării noastre nu sunt mai puțin îngrijorați. Mass-media încălzește situația și mai mult. Știri alarmante, discuții, dispariția mărfurilor de pe rafturile farmaciilor și magazinelor - începe panica.
Din fericire, nu toată lumea și-a pierdut capul de frică, iar majoritatea populației rămâne calmă. Dar chiar și cei mai sângeroși oameni încep deja să se îndoiască de rezultatul favorabil al evenimentelor. Dacă nu doriți să intrați în panică, luați sfatul psihologilor. Vă vor spune cum să supraviețuiți unei pandemii și să nu înnebuniți de frică.
8. Recunoaște că ți-e frică
Situația nu este foarte plăcută, oamenii mor pe tot globul, numărul de infectați crește constant. Pentru a nu tremura de frică, trebuie mai întâi să o recunoști. Nu există rușine în asta. Pentru a rezolva o problemă, trebuie să o accepți. Un grup de psihologi de la Universitatea din California Los Angeles, care studia teama de un anumit obiect sau acțiune, a ajuns la concluzia că este imperativ să-ți spui temerile cu voce tare.
Dacă nu aveți cu cine să le discutați, vorbiți cu o oglindă, o pisică sau animalul dvs. de pluș preferat. Stabiliți de ce vă temeți cel mai mult: deteriorarea stării de sănătate, boala celor dragi sau întreruperea planurilor. Vorbirea emoțiilor negative este una dintre cele mai populare modalități de a face față fricilor.
7. Conectează-te cu oamenii
Cetățenii țării care au sosit recent din străinătate sunt obligați să petreacă ceva timp izolat. Chiar dacă nu sunteți unul dintre ei, probabil că luați toate măsurile pentru a evita contactul inutil cu oamenii. Este corect. Dacă aveți ocazia să stați acasă, este mai bine să nu ispitiți soarta și să vă îngrijiți puțin.
Acest lucru nu înseamnă că trebuie să vă ascundeți în apartamentul dvs. și să limitați comunicarea cu lumea exterioară. Pe lângă întâlnirea personală, există multe alte modalități de a vă ajuta să mențineți relații cu familia sau prietenii. Puteți coresponda, vorbi telefonic sau video. Nu încercați să vă ascundeți capul în nisip, nu vă închideți de lumea reală.
6. Nu discutați prea des situația coronavirusului
Ați realizat deja că nu trebuie să vă privați de comunicare, ci să alegeți cu atenție subiectele pentru conversație. În viață, deci, există destul de negativ. Dacă discutați în mod constant întrebări importante: „Câți oameni s-au infectat?”, „Câți au murit?” - anxietatea dvs. nu va dispărea niciodată. Dimpotrivă, vei trăi într-o atmosferă de frică constantă.
Desigur, este nevoie de un minim de informații. Tot ce trebuie să știți: reguli de conduită într-o pandemie, semne de boală. Împărtășiți-le cu familia și prietenii, nimic altceva nu contează.
5. Nu citiți știri false
Internetul este plin de informații false. Frica apare în majoritatea cazurilor după întâlnirea de știri șocante.Evitați sursele neconfirmate. Pentru a fi la curent cu evenimentele majore, accesați site-urile verificate. Evitați rețelele sociale. În acest moment, există un singur subiect de discuție și toată lumea consideră că este de datoria lor să scrie „ultimele știri” din categoria „a spus o bunică”.
Roskomnadzor a avertizat mass-media și resursele informaționale de pe Internet cu privire la responsabilitatea diseminării informațiilor false. Aceștia vor lua cele mai stricte măsuri, inclusiv revocarea licențelor și restricționarea accesului la resurse. În ceea ce privește persoanele fizice - răspunderea administrativă și o amendă de până la 100 de mii de ruble pentru prima încălcare, a doua va costa 300 de mii de ruble.
4. Ai încredere în medici
Dacă găsiți semne ale coronavirusului, contactați un specialist. Experiența arată că nici medicii cu boli infecțioase nu pot face față bolii singuri. Sul droguri în lupta împotriva coronavirusului deja cunoscute, dar acestea sunt doar recomandări. Fiecare caz este diferit, nu vă riscați sănătatea.
Nu trebuie să refuzați spitalizarea, spitalul are toate echipamentele necesare și, dacă există o amenințare la adresa vieții, medicii vă vor ajuta. Nu te gândi rău. Da, sunt cei care nu au putut depăși boala, dar numărul deceselor nu este atât de mare. Majoritatea oamenilor se recuperează.
3. Fă ceva util
Dacă vă auto-izolați sau ați fost pus în carantină la locul de muncă, nu ar trebui să începeți o relație îndelungată cu canapeaua și televizorul. Gândește-te la lucrurile pe care ai vrut să le faci mult timp, dar nu ai avut suficient timp. Puteți face o curățenie generală în apartament, puteți rezolva lucrurile în dulapuri, puteți citi o carte interesantă și puteți face autoeducare.
Dacă aveți copii, acesta este un moment minunat pentru a petrece timpul cu întreaga familie. Joacă-te, fii creativ, mergi. Apropo, despre plimbări. Medicii nu le interzic, aerul proaspăt este foarte util. Încercați doar să mergeți acolo unde sunt mai puțini oameni. Evitați străzile zgomotoase. Dacă este posibil, mergi la parc, la natură, îți va da pace. Te vei relaxa nu numai cu corpul tău, ci și cu sufletul tău.
2. Nu vă faceți griji dacă lucrurile nu merg conform planului.
Unele persoane sunt îngrijorate nu din cauza bolii, ci pentru că nu pot merge într-o călătorie sau într-o călătorie de afaceri decisivă. Da, sărbătorirea unei zile de naștere într-un restaurant este, de asemenea, puțin probabil să funcționeze, iar achiziționarea unei mașini va trebui amânată. Prețurile cresc, oamenii nu mai lucrează, economia suferă de coronavirus... Există multe motive de îngrijorare, dar merită?
Acum, principalul lucru este sănătatea ta și a celor dragi, nu o carieră sau o călătorie în Europa. Gândește-te bine. Dacă asta nu te ajută, gândește-te rău. Gândește-te la cele mai dificile momente din viața ta. Totul va trece, situația va reveni la normal mai devreme sau mai târziu. Nu vă faceți griji cu privire la lucrurile pe care nu le puteți influența.
Dacă nu vă puteți liniști, faceți un mic exercițiu. Desenați două cântare pe hârtie. Unul dintre ele este planurile dvs., iar al doilea este riscul de a contracta coronavirusul și de a infecta alte persoane cu acesta. Cântărește avantajele și dezavantajele și toate regretele tale se vor evapora.
1. Gândește-te la bolile pe care le-ai experimentat deja
Fiecare persoană se îmbolnăvește în timpul vieții sale și de mai multe ori. ARVI, ARI sunt cele mai frecvente boli. Nimeni nu intră în panică când i se curge nasul. Desigur, în cazul coronavirusului, totul este mult mai grav, dar considerați că aceasta nu este prima boală pe care a trebuit să o luptați.
Există boli mult mai periculoase - oncologie, HIV. Majoritatea sunt incurabili. Sute de copii mici care tocmai au început să trăiască se luptă cu cancerul și paralizia cerebrală. Există multe lucruri cumplite în lume, iar o pandemie nu este cel mai rău lucru care se poate întâmpla.
Speranță pentru cel mai bun, respectați măsurile de siguranță și amintiți-vă, epidemia de coronavirus nu este pentru totdeauna.