Cu toții suntem familiarizați cu avitaminoza de primăvară în mod direct. O dietă bogată în fructe și legume ajută la recuperarea rapidă după o lungă iarnă.
În top zece de astăzi am inclus cele mai sănătoase fructe... Pot fi consumate în timpul zilei între mese sau pot fi servite ca desert. Fructele bogate în vitamine, microelemente, aminoacizi trebuie să fie prezente pe fiecare masă.
10. Banana
Acest fruct este util pentru persoanele care suferă de aciditate excesivă a sucului gastric și hipertensiune arterială și, datorită conținutului de potasiu, este bun pentru prevenirea bolilor de inimă. O banană consistentă este bună ca gustare; poate înlocui cu ușurință o gustare de după-amiază. Bananele uscate sunt de asemenea utile, deoarece păstrează aceleași rezerve de potasiu ca și fructele proaspete.
9. Grapefruit
Fructul ajută la îmbunătățirea digestiei și la accelerarea proceselor metabolice. Datorită acestor proprietăți, grapefruitul este un element important din meniu pentru cei care doresc să slăbească ușor.
8. Caise
Acest fruct conține beta-caroten, care este benefic pentru vedere și, de asemenea, în lupta împotriva îmbătrânirii pielii. Sezonul caiselor este destul de scurt, iar în alte perioade ale anului poate fi înlocuit cu succes cu caise uscate.
7. Mango
Un fruct de mango conține o doză zilnică de vitamina C. Mango întărește sistemul imunitar, combate bolile articulare și accelerează procesele de regenerare a țesuturilor. Un alt avantaj este conținutul ridicat de beta-caroten.
6. Lămâie
Acest fruct întărește apărarea organismului, dă vigoare și favorizează arderea grăsimilor. Din păcate, lămâia este contraindicată pentru boala ulcerului peptic, precum și pentru aciditatea crescută a sucului gastric.
5. Papaya
Acest fruct conține de 15 ori mai mult betacaroten și vitamina C decât o portocală. Papaya ajută la scăderea colesterolului. O condiție importantă este prospețimea și coacerea fructelor, prin urmare nu este deloc ușor să cumperi papaya „potrivită” în Rusia.
4. Kiwi
Fructul este foarte bogat în vitamina C. S-a observat că kiwi este mai puțin probabil să provoace reacții alergice decât portocalele și lămâile. Apropo. Pielea kiwi este comestibilă, astfel încât fructele nu trebuie să fie curățate, ci spălate bine.
3. Ananas
Ananasul este considerat principalul fruct pentru cei care doresc să slăbească. Enzima naturală bromelaină accelerează de fapt descompunerea grăsimilor și excreția lor din corp. În plus, ananasul este cunoscut pentru efectele sale anti-cancer.
2. Avocado
Mulți oameni consideră că acest fruct sănătos este o legumă. Între timp, avocado este un fruct. Principalul avantaj al avocado este saturația lor cu acizi grași care scad nivelul colesterolului. Acest fruct este indispensabil pentru menținerea sănătății vaselor de sânge, precum și a inimii.
1. Apple
Cel mai sănătos fruct conține fier, flavonoide și fibre. Pectină și multe vitamine. În plus, mărul este cel mai hipoalergenic fruct. Ceea ce poate fi dat chiar și celor mai mici copii. Mâncând un măr, reducem riscul de a dezvolta diabet, astm și boli gastro-intestinale.