Lucrătorii de birou se numără printre cele mai nesănătoase grupuri de pe piața muncii. Așezarea timp de multe ore în fiecare zi duce la dureri de spate, vedere încețoșată și alte probleme.
Vă prezentăm Top 5 cele mai frecvente boli ale lucrătorilor de birou.
5. Probleme cu coloana vertebrală
Multe „gulere albe” stau la locul de muncă într-un scaun incomod și într-o postură care este departe de cea prezentată în imaginile cu „postura corectă”. Din această cauză, durerile de spate apar, în special în coloana inferioară.
A rămâne într-o poziție mult timp afectează negativ mușchii flexorului șoldului. Și mușchii slabi ai coapsei pot contribui la durerile de spate, deoarece șoldurile tensionate forțează pelvisul să se încline înainte, tensionând partea din spate.
Ca măsură preventivă, trebuie să luați pauze regulate de la sedentarism, cel puțin să luați o ceașcă de ceai sau cafea.
4. Obezitatea și bolile de inimă
Lucrătorii cunoașterii se mișcă foarte puțin în timpul zilei de lucru. Și când se întorc acasă, obosesc atât de mult încât după cină se întind pe canapea sau se așează la computerul de acasă. Un astfel de stil de viață sedentar implică riscul de a dezvolta boli cardiace și vasculare. Iar grăsimile care s-au acumulat în timpul numeroaselor gustări zilnice nu au timp să fie cheltuite. Obezitatea este unul dintre liderii de pe lista neagră a bolilor la lucrătorii de birou.
Pentru a nu număra pliurile de la nivelul taliei și a nu apuca inima, ar trebui să oferiți corpului dvs. activitate fizică (cel puțin 30 de minute pe zi), să luați prânzul acasă în loc de diverse „supe rapide” și să beți mai multă apă. Un stomac umplut cu apă necesită mai puțină mâncare.
3. Încordarea ochilor
Ochii sângeroși și vederea încețoșată sunt printre primele 5 reclamații ale lucrătorilor de la birou. Continuă, multe ore de lucru la computer - ce ar putea fi mai favorabil pentru apariția problemelor de vedere? Senzațiile neplăcute la nivelul ochilor, precum și durerea la nivelul gâtului sau a spatelui capului, pot fi semne ale unei tulburări oculare severe. Puteți evita miopia, uscăciunea ochiului, hipermetropia și alte boli, luând pauze regulate de la locul de muncă și oferindu-vă ochilor odihnă.
2. Sindromul de tunel carpian
Orice acțiune care se repetă iar și iar (cum ar fi tastarea sau mișcarea mouse-ului) poate duce la rănire sau durere. Sindromul tunelului carpian este una dintre cele mai frecvente boli la lucrătorii de birou. Simptomele includ furnicături, amorțeală, mâncărime sau chiar dureri ascuțite care apar atunci când un nerv care trece prin antebraț este comprimat între oase și tendoane la încheietura mâinii. Pentru a evita apariția sindromului tunelului, trebuie să țineți peria dreaptă în timp ce lucrați cu mouse-ul. Pensula ar trebui să fie pe masă cât mai departe posibil de margine. Pentru un plus de confort, puteți cumpăra un mouse pad cu inserții cauciucate.
1. Stresul
Stresul poate fi o problemă pentru oricine din orice profesie. Însă lucrătorii de birou care nu fac muncă fizică au mai puține oportunități de a „da drumul la aburi” pentru a scăpa de unele dintre emoțiile negative. Potrivit firmei de consultanță RJC Associates, aproximativ 22% dintre angajații din biroul american au fost aduși la lacrimi din cauza stresului la locul de muncă și 9% dintre lucrători spun că stresul a dus la abuz fizic.Relaxarea și tehnicile de respirație profundă sunt folosite pentru a gestiona stresul, iar una dintre modalitățile de a reduce stresul, deoarece cea mai frecventă boală a lucrătorilor de birou este jocurile video, cum ar fi vechiul Tetris.