În mod surprinzător, chiar și în rândul medicilor competenți și înalt calificați, sunt comune stereotipurile care au fost transmise de la medici la pacienți de zeci de ani. Și iată primele 5 sfaturi medicale cele mai inutile și învechite pe care nu ar trebui să le urmați.
5. Bea cel puțin 8 pahare de apă pe zi
Acest mit ne-a venit din străinătate, în medicina americană se numește „regula 8x8” - să beți cel puțin 8 pahare de apă, un pahar de 8 ori pe zi.
Cu toate acestea, Academia Națională de Medicină din SUA oferă o opțiune diferită - 2,7 litri pentru femei și 3,7 litri pentru bărbați în fiecare zi. Deși acest lucru arată ca un volum de apă semnificativ mai mare decât regula 8 × 8, este important să ne amintim că această recomandare include aportul total de lichide (din supă, ceai, cafea etc.).
Cu alte cuvinte, multe dintre băuturile și alimentele pe care le consumăm contribuie la acest obiectiv zilnic, inclusiv cafea, ceai, suc, lapte, fructe și legume, pentru a numi doar câteva. Deși aproximativ 20% din aportul de apă poate proveni din alimente, restul ar trebui să provină din alte lichide decât băuturile îndulcite.
Deci, ce vă poate afecta echilibrul de apă?
- Instruire. De obicei, orice activitate care produce transpirație necesită reaprovizionarea fluidelor. Pentru un sportiv mediu, aceasta înseamnă să beți apă înainte, în timpul și după antrenament, în conformitate cu semnalele personale de sete. Cu toate acestea, pentru antrenamentele de intensitate ridicată care durează mai mult de o oră, băuturile sportive reprezintă un mod mai eficient de a umple electroliții pierduți.
- Climat. Climele umede și altitudinile mari cresc riscul de deshidratare și necesită aport suplimentar de lichide.
- Starea ta de sănătate. Corpul uman pierde rapid apă în timpul febrei, diareei sau vărsăturilor.
- Sarcina și alăptarea. Ambele procese necesită un aport crescut de lichide, deoarece o hidratare adecvată poate ajuta la prevenirea hemoroizilor, a constipației și a infecțiilor tractului urinar. Femeile însărcinate trebuie sfătuite să bea aproximativ 2,4 litri de lichid în fiecare zi, iar femeile care alăptează trebuie să-și mărească aportul de lichide la aproximativ 3,1 litri pe zi.
4. Este imperativ să luați micul dejun pentru a nu crește în greutate în exces
Mulți dieteticieni repetă recomandarea pe care probabil ai auzit-o de la mama ta în copilărie. Cu siguranță ar trebui să mănânci dimineața, acest lucru îți va permite să nu mănânci excesiv la prânz. Aceasta înseamnă că rezervele excesive de grăsime nu vor fi depuse pe talie și șolduri.
Totuși, iată ce a aflat echipa de cercetători australiană după o analiză de control controlată publicată în perioada ianuarie 1990 - ianuarie 2018.
- Nu există dovezi că micul dejun favorizează scăderea în greutate prin arderea eficientă a caloriilor dimineața și după-amiaza și prevenirea alimentării excesive ulterioare.
- Omiterea micului dejun nu vă va face să vă simțiți foame.
- O meta-analiză a rezultatelor studiului a arătat o ușoară diferență de greutate în favoarea participanților care au sărit peste micul dejun. Au fost, în medie, cu 0,44 kg mai ușori decât cei care au mâncat regulat dimineața.
Autorii studiului au concluzionat din lucrările lor că ar trebui să se facă precauție atunci când se recomandă un mic dejun de slăbit la adulți, deoarece acesta poate da înapoi.
3. La lucrul la computer sau la vizionarea la TV, vederea se deteriorează
Cunoașteți senzația de „grit” în ochi după o muncă de lungă durată la computer? Pentru mine - da, și chiar există senzația că ochii sunt încet „distruși”.
Cu toate acestea, disconfortul unui corp străin în ochi este cauzat de faptul că clipim rar pe ecran mult timp. Mușchii ochilor sunt suprasolicitați, membrana mucoasă devine uscată.
Dacă lucrați la un computer sau urmăriți filme mult timp într-o cameră slab iluminată, uitați-vă la un monitor de orbire sau vă deplasați foarte aproape de ecran (mai puțin de 50 cm), atunci viziunea voastră chiar „se așează”. Dacă eliminați acești factori și chiar încercați să clipiți mai des și faceți regulat exerciții oculare, atunci vederea va fi normală.
2. Bea antivirale pentru răceli
Unul dintre cele mai inutile sfaturi din partea medicilor. Nu e de mirare că spun că dacă răceala nu este tratată, dispare în 7 zile, iar dacă este tratată, într-o săptămână. Nu există medicamente antivirale care să accelereze recuperarea după răceală.
Cu toate acestea, acest lucru nu se poate spune despre toate ARVI (boli respiratorii acute respiratorii). De exemplu, în tratamentul gripei de tip A, unele medicamente antivirale sunt de fapt eficiente.
1. Este imposibil să udăm proba Mantoux
Probabil că ai dat ochii peste cap după ce ai citit titlul, ca Tony Stark din celebrul meme. Și s-au gândit: acest mit este încă în uz? Destul de ciudat, da. Practic, printre bătrânii medici încă ai școlii sovietice. Uneori, acest sfat capătă forme neașteptate, cum ar fi: nu poți uda doar în prima zi, îl poți uda ușor, dar nu poți înota etc.
Anterior, în URSS, prezența infecției cu tuberculoză în organism a fost detectată folosind testul Pirquet, în care era necesar să „zgâriați” pielea și să aplicați o soluție de tuberculină. Era imposibil să udăm proba Pirke, pentru a nu „spăla” tuberculina. Și testul Mantoux se face intradermic, dar temerile legate de procedurile de apă și rezultatele incorecte ale unui test imunologic au fost moștenite de ea.
In ciuda faptului ca puteți uda proba Mantoux, nu-l frecați sau nu îl înfășurați cu folie alimentară sau tencuială. În caz contrar, va apărea iritație, ceea ce va intensifica reacția, iar medicul poate lua în considerare testul pentru TB pozitiv.